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单个杠铃片锻炼方法:6个绝佳的杠铃片训练动作2019-11-20


  爱健身的人群相信对健身房的杠铃哑铃都再熟悉不过了,这些冰冷的铁疙瘩在各位健身达人的手中都被撸得热情似火!

  杠铃哑铃是最经典有效的器械,是我们雕刻身材,kj788最快开奖结果,提升运动能力的好帮手,我们可以利用他们做各式各样的训练!但我们有时候可以把目光稍微转移一下!试试利用杠铃片来进行训练!

  健身房随手可得的杠铃片其实也可以做很多练习,我个人非常喜欢利用单个杠片训练,它能让你舒适的抓握,也可以做很多动作辅助我们的主要训练!

  仰卧躺在卧推凳上,拿一片杠片(重量自行选择)置于胸部的位置,双手夹紧杠铃片,然后开始动作

  开始将杠片往上推,到达顶端时努力去挤压。训练中需要保持整个过程速度缓慢。

  在背部训练前,或组间休息时,我喜欢哪一个杠铃片进行俯身划船的动作,这会帮助我强化背肌的感受!帮我更好的启动背肌!



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